Ja, je ademt. Maar weet je ook hoe? Natuurlijk, zonder adem geen leven. Maar sta je weleens stil bij hoe je eigenlijk ademt? Vaak gebeurt het automatisch, zonder dat je erbij stilstaat. Maar juist die adem – dat ogenschijnlijk simpele proces – heeft een enorme invloed op hoe je je voelt. Je adem bepaalt je energie, je focus, je stemming. En het mooie? Je kunt hem bewust inzetten. Als tool. Als superkracht.
Wat als je je adem zou gebruiken als afstandsbediening voor je zenuwstelsel?
In yoga wordt het niet voor niets zo vaak herhaald: adem is alles. Niet omdat je ademing op zichzelf verkeerd zou zijn – je lichaam weet echt prima wat ‘ie moet doen – maar omdat bewust ademen je zoveel méér kan geven. Een diepe zucht na een stressvolle situatie? Reset. Een adem die stokt bij spanning? Signaal. De adem spiegelt hoe je je voelt. En andersom? Kun jij via je adem je hele systeem beïnvloeden.
De adem als innerlijke metronoom (ja, zelfs buiten je mat)
In Vinyasa en Ashtanga yoga vormt de adem het fundament van je flow. Neem de Ujjayi-adem – die zachte, ruisende adem door de neus. Niet zomaar een yogading, maar een techniek om kalmte en kracht tegelijk te vinden. Het houdt je in het moment, maakt je bewegingen vloeiender en je aandacht scherper.
Maar dit stopt niet zodra je van je mat stapt. Denk maar aan hoe vaak je onbewust je adem inhoudt als je aan het haasten bent. Of hoe oppervlakkig je ademt als je onder druk staat. Je adem liegt nooit. En precies daarom is het zo’n briljante tool: hij wijst je de weg én helpt je om te schakelen.
De adem als anker (voor wie dreigt af te drijven)
In Yin Yoga en meditatie is de adem niet de motor, maar het anker. Terwijl je lang in een houding verblijft, helpt je adem je verzachten. Terwijl je mediteert, helpt je adem je terugkeren. Naar nu. Naar jezelf. Zelfs als je er niet bewust mee bezig bent – je adem is er altijd. Een stille metgezel. Die zegt: ik ben hier. Jij ook?
Eén bewuste adem maakt al verschil
Wil je het zelf ervaren? Sluit je ogen. Adem diep in door je neus. Laat je buik zachtjes uitzetten. En adem langzaam en volledig uit. Voel wat er gebeurt. Misschien een fractie meer rust. Misschien net iets meer ruimte. Dat dus.
De volgende keer dat je op je mat stapt, neem dit mee. Laat je adem je gids zijn. Verbind je beweging ermee. En ontdek dat je misschien al die tijd een krachtige tool bij je droeg – letterlijk onder je neus.
Relax, lach & blijf vooral genieten,
Sandy
