Yoga en de kunst van het multitasken: Hoe je Downward Dog doet terwijl je Zoomt

Hoe je Downward Dog doet terwijl je Zoomt

Laten we eerlijk zijn: wie heeft er tegenwoordig nog tijd om puur alleen aan yoga te doen? In een wereld waarin we ons ontbijt eten terwijl we e-mails beantwoorden en podcasts luisteren terwijl we douchen. Natuurlijk is het heerlijk om af en toe volledig mindful te zijn, maar laten we eerlijk zijn, multitasken is de norm. Dus waarom niet ook jouw yogapractice uitvoeren terwijl je wacht op de waterkoker? Toch heel wat leuker dan ongeduldig in jezelf te staan mopperen ;-) 

Gelukkig biedt yoga eindeloze mogelijkheden om het naadloos in je dagelijkse chaos te verweven. Hier een paar slimme, creatieve én licht chaotische manieren om je practice te combineren met het echte leven.

1. De 'Ochtendritueel Warrior'
Sta jij ’s ochtends met één oog dicht je thee of koffie te maken? Probeer eens Vrksasana (Boomhouding) terwijl je wacht tot je havermout pruttelt. Je traint direct je balans én je geduld (vooral als je honger hebt). Tip: dit doen we natuurlijk niet terwijl we de hete pan verplaatsen.

2. Conference Call Cat-Cow
Zoom-vergaderingen waarin je alleen hoeft te knikken en af en toe ‘Ja, goed punt!’ te zeggen? Perfect moment voor een subtiele Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow) achter je bureau. Gewoon de camera strategisch instellen en je nek en rug een beetje losmaken. Niemand die het merkt.

3. Downward Dog met een Deadline
Deadlines op werk? Hectische en oneindige to-do lijst? Soms helpt het alleen nog maar om de wereld om te keren. Wacht niet langer en kom in **Adho Mukha Svanasana (Downward Dog)**, terwijl je werkt aan dat ene ingewikkelde e-mailantwoord. Even de doorbloeding stimuleren en frisse energie naar je brein sturen.

4. Wachtstand Warrior II
Oké, eerlijk: deze verdient wat lef... De rij in de supermarkt, het OV, bij jouw favoriete koffiebar… overal waar je moet wachten, kun je een subtiele Virabhadrasana II (Warrior II) inbouwen. Gênant? Misschien wel ja. Maar het voorkomt dat je doelloos op je telefoon scrolt. Extra uitdaging: houd een boodschappentas in elke hand en noem het krachttraining.

5. 'Shavasana But Make It Productive'
Einde van de dag, helemaal gesloopt, maar je wil nog even ‘nuttig’ zijn? Pak je koptelefoon, ga in Shavasana (Lijkhouding) liggen en beoefen een ligmeditatie of luister naar een interessante podcast. Mindful én educatief. Je hersenen denken dat je productief bent, je lichaam weet beter.

Conclusie: Yoga kan altijd en overal
Of je nu tussen afspraken door een zonnegroet doet of in de file een ademhalingsoefening probeert (niet al te gek doen hè), yoga hoeft niet iets te zijn dat je alleen op de mat doet. Dus gooi die verwachtingen overboord en maak van elk moment een klein yogamoment.

Want zeg nou zelf, hoe vaak per dag ben jij stiekem al een yogi zonder dat je het doorhebt? 😉