- Toscane-Umbrie -
12 t/m 19 juni 2021
Een verdiepingsmodule in een magische omgeving! Een week lang iedere dag Critical & Restorative Alignment Yoga beleven èn nieuwe kennis tot je nemen onder de Toscaanse zon. Jezelf dagelijks onderdompelen en verrijken in een omgeving ver van huis. Een omgeving die jou voedt en transformeert; fysiek, mentaal en in zoveel meer lagen dan dat. Een belevenis op zich, die een onvergetelijke voetprint achterlaat. Zo eentje die je nooit vergeet. Een groot kado aan jezelf!
Een inspirerende yoga-verdiepingsweek op het Italiaanse platteland. Actief en ontspannen onder de Italiaanse voorjaarszon, te midden van rust en natuurlijke schoonheid genieten van vers, biologisch eten en natuurlijk van Yoga.
Locatie en faciliteiten
In de heuvels van een prachtig rustiek landschap, op de grens van Toscane en Umbrie, ligt La Locanda della Quercia Calante. La Locanda is een authentieke, verbouwde Italiaanse boerderij, omgeven door tweepersoons huisjes, allen met een eigen veranda. De kamers zijn vrij gemaakt van magnetische velden, het water in de zwembaden is zoutgefilterd en dus vrij van chloor. Een pure, gezonde oase van rust, waarin een volledig ingerichte yogastudio aanwezig is.
Een studio met ramen rondom, waardoor je blik rust op de door cipressen bedekte heuvels. Ook is er een buitendek aanwezig voor yogalessen in de buitenlucht. De Italiaanse kok bereidt tijdens ons verblijf verse biologische en vegetarische maaltijden, en zowel groente als fruit wordt op eigen land verbouwd.
Ligging
La Locanda is op 20 minuten van de prachtige stad Orvieto gesitueerd, en op 15 minuten van het ‘schoonste meer van Italië’, Lago di Bolsena. Vanaf het vliegveld van Rome is het met de auto ongeveer 1,5 uur rijden naar La Locanda. Ook rijdt er een trein vanaf het vliegveld naar Orvieto.
De module Critical & Restorative Alignment
In deze verdiepende bijscholing duiken we in de belangrijkste hedendaagse alignmentprincipes.
Je leert ondermeer om individuele spanningsgebieden te herkennen, hoe om te gaan met diverse klachten en beperkingen bij je leerlingen. De rol van de adem (pranayama). De 11 'Verbindingen in het lichaam' zoals gedefinieerd door Gert van Leeuwen, komen aan bod èn je leert werken met diverse tools, waaronder de rugstrip, BackMitra, het rugrolletje, schouderstandblok, stoelen, balletjes en de dome.
Daarnaast leer je hoe je asana's (anders) opbouwt vanuit deze alignmentprincipes; door een goede technische uitvoering van de asana en door passief te blijven registreren, dus zonder proberen in te grijpen, zorgen de ruimte en de open aandacht ervoor dat de stress zijn greep verliest op je lichaam en je geest.
Wat kun je onder andere verwachten in deze module
Asana's uitgewerkt aan de hand van de diverse Verbindingen:
Staande houdingen en de verbinding tussen de voeten, benen, bekken en onderrug.
Achteroverbuigingen en de verbinding tussen de bovenkant van de benen, buik en borst.
Draaiingen/Torsies en de flexibiliteit rond de thorax en de opwaartse kracht in de onderrug.
Omgekeerde houdingen en vooroverbuigingen
Asana-lessen:
- Dynamische series met steeds een ander thema:
- Aandacht op de juiste drukpunten in de voeten als basis voor de neerdalende en de opwaartse beweging in de staande houdingen
- Ontspanning en juiste spanning in de kuitspieren
- Het werken met druk: de Backmitra, de voetdome en het gebruik van balletjes
- Het openen van de borst, het ontspannen en sterk maken van de rugspieren
- De bovenbeenspieren voorbereiden op de achteroverbuigingen
- Bewustzijn in de “core” als basis voor een goede onderrug in deze houdingen.
- Draaiingen: staand, zittend en liggend.
- De driedimensionale beweging in the thorax: verticale mobilisatie op de BackMitra en horizontale expansie op het rolletjes.
- Zachte serie met verschillende asana groepen met ondersteuning van blokken, bolsters en stoelen.
- De opbouw van diverse asana's opgebouwd vanuit de typische critical alignment methodiek, met gebruik van de rugstrip, riemen, rolletjes en schouderstandblok
Anatomie & pathologie:
- De anatomie van het bekken: de beweging hangt af van de structuur van de botten.
- De diepere en oppervlakkige kuitspieren en het belang van regelmatig ontspannen, rekken en strekken van deze spiergroepen in relatie met een goede balans in staande houdingen.
- De anatomie van de bovenbeenspieren; de samenwerking van deze spiergroepen in relatie met het bekken en de onderrug.
- Het SI gewricht en zijn stabiliteit
- De anatomie van het middenrif en de verbinding met de wervelkolom en verschillende organen.
- Astma en hyperventilatie.
-De algemene anatomie van de wervelkolom.
-Wat kan er verkeerd gaan in deze sterke maar ook fragiele structuur: facet-gewrichtspijn, uitpuilende tussenwervelschijf en hernia. Oorzaak, symptomen en behandeling.
Restorative alignment:
- Wat is restorative alignment en de therapeutische toenadering in het yoga beoefenen?
- Het harde bindweefsel, pijnlijke voeten en gevoeligheid in de onderrug: oorzaak, symptomen en behandeling.
- De 'militaire' nek: oorzaak, symptomen en behandeling.
- Het SI gewricht in draaiingen
- Wat is SI gewricht pijn en ischias pijn? Oorzaak, symptomen en behandeling.
Pranayama:
- De lage, middelste en bovenste ademruimtes.
- De gezonde adem tensie:
De balans tussen de onderste en middelste ademruimte
De balans tussen de middelste en bovenste ademruimte
- De verbinding van de 3 ademruimtes op een bolster: Adham, Madhyam en Adhyam pranayama
- Adham, Madhyam en Adhyam pranayama in een zittende houding
Voor Wie?
Deze advanced study in Alignment Yoga is bedoelt voor Yogadocenten die de eerste 100 hr van de Flow & Alignment (Yang) Yogadocentenopleiding hebben afgerond of elders een Yoga docentenopleiding hebben gevolgd.
De module is losstaand te volgen, maar maakt ook deel uit van onze RYT200 Flow & Alignmen; Yang Yoga docentenopleiding. Voor yogadocenten die al geregistreerd zijn bij Yoga Alliance telt deze module mee voor 50 hr CE (Continuing Education) bij Yoga Alliance.
Docenten
Brigitte Longueville hoofddocent
Sandy Karsten docent
Verblijf
Aankomst op zaterdag 12 juni 2021 vanaf 16.00 uur.
Je hebt dan alle tijd om in te checken en bij te komen van de reis. Om 20.00 uur is er het welkomsdiner.
Voorafgaand aan het diner openen we de week gezamenlijk
Vertrek: zaterdag 19 juni 2021, na het ontbijt.
Voorlopig dagprogramma - zo t/m vr*
vanaf 7.00 uur staat het ontbijt voor je klaar
8.00 - 9.30 uur - Asanales; serie met steeds een andere thema's en verbindingen
9.30 - 10.15 uur - Koffie, thee en fruit
10.15 - Pranayama, Anatomie & Pathologie - gekoppeld aan het thema van de asanales
12.30 uur Lunch
middagen zijn vrij te besteden; geniet met volle teugen van alles wat deze omgeving te je bieden heeft!
17.00 - 19.15 uur - Restorative Alignment
20.00 uur Diner
* op vrijdag is er les tot aan lunch, je hebt dan een langere middag vrij tot aan het afsluitende diner
Kosten
Deelname aan deze opleidingsmodule bedraagt € 645 (regulier tarief € 795, dus € 150 korting!)
Daarnaast de kosten voor het verblijf van 7 nachten, 3 verse maaltijden per dag en onbeperkt water, thee, koffie en fruit.
Deze kosten zijn afhankelijk het gewenste kamertype:
€ 80 per dag /per persoon in een gedeelde 3-persoonskamer (extra ruime kamer)
€ 95 per dag /per persoon in een gedeelde 2-persoonskamer (normale kamer, met eigen veranda)
€ 140 per dag in een eigen 1-persoonskamer (een aantal met eigen veranda)
Alle kamers beschikken bovendien over een eigen douche en toilet.
Je kunt daarmee volgende opties boeken:
Opleidingsmodule + gedeelde 3-persoonskamer: € 1.205
Opleidingsmodule + gedeelde 2-persoonskamer: € 1.310
Opleidingsmodule + eigen 1-persoonskamer: € 1.625
Bij deelname aan beide opleidingsweken, krijg je een extra korting van € 100
Vermeld dit svp in het opmerkingenveld bij de aanmelding.
Bij de reissom inbegrepen
7 overnachtingen
3 uitstekende, verse biologische maaltijden per dag
iedere dag koffie, thee en vers fruit
deelname aan de 50-urige opleidingsmodule
opleidingsreader, notitieblok, pen en certificaat
gebruik van het zwembad en de spa
Niet bij de reissom inbegrepen
reiskosten naar Italië
reis- en annuleringsverzekering
overige drankjes en persoonlijke uitgaven
eventueel ter plaatse te boeken extra opties, zoals een massage
Meld je aan voor deze bijzondere opleidingsmodule
[aanmelden is niet meer mogelijk]
Betaling en voorwaarden
Aanbetaling bij inschrijving € 350,-. De aanmelding is definitief op het moment dat je aanbetaling gedaan is.
Je ontvangt hier een deel-factuur van. Indien je onverwacht besluit te annuleren, vindt geen restitutie plaats.
Wel kan SanaYouYOGA desgewenst een schrijven afgeven om in te dienen bij je annuleringsverzekeraar.
Uiterlijk 1 mei 2021 dient de volledige reissom te zijn voldaan. Je ontvangt hiervan een restant-factuur.
Bij annulering na 1 mei 2021 zijn we genoodzaakt de volledige reissom door te berekenen voor het verblijf en gelden dezelfde annuleringsvoorwaarden voor het deel van de opleiding. Draag dus zorg voor een goede annuleringsverzekering. SanaYouYOGA kan desgewenst een schrijven afgeven om in te dienen bij je annuleringsverzekeraar.
Mocht de week niet doorgaan vanuit de organisatie, krijg je vanzelfsprekend je de aanbetaling teruggestort.
De reis gaat in ieder geval door wanneer er op 1 april 2021 tenminste 6 aanmeldingen zijn.
FAQ
Wat kan je doen er geen lessen zijn?
De omgeving is prachtig, waardoor er naast op in plaats van yoga ook voldoende andere mogelijkheden zijn om bijvoorbeeld te fietsen, mountainbiken, wandelen, hiken in de heuvels. Lekker naar het strand in het schoonste meer van Europa; Lado di Bolsena. Shoppen en/of terassen in een van de gezellige pittoreske toscaanse dorpjes behoort natuurlijk tot de mogelijkheden. Of wat dacht je aan een bezoek aan de mooie, historische steden Siena of Orvieto.
Ook zijn in de nabije omgeving veel thermische bronnen waar je in kunt zwemmen.
Maar je hoeft natuurlijk niet weg om een fijne tijd te hebben; blijf lekker lezen bij het zwembad, boek een massage in de spa of zoek een rustige plek in de tuin om te mediteren. Kortom; voor elk wat wils!
Mijn partner/vriendin wil ook graag mee, maar doet niet mee aan de opleiding. Kan dat?
Zeker is dat mogelijk. Je kunt dan kiezen voor een gedeelde 2-persoonskamer en bij je aanmelding geef je aan dat je jouw kamer wilt delen met je partner/vriendin. Deze betaald dan alleen de kosten voor het verblijf, zoals hierboven vermeld.
Wil je partner/vriendin wel graag deelnemen aan de alignment yogalessen in de ochtend en/of in de middag?
Ook dat is mogelijk, voor een meerprijs van slechts € 75 voor de hele week bij 1 les per dag, of € 150 bij deelname aan 2 lessen per dag. Geef ook dat aan op het formulier van jouw reservering.
