Dragon Pose - Yin Yoga

Dragon Pose is een Yin yogahouding die gericht is op het rekken van het dieperliggende bindweefsel en het losmaken van het bekkengebied. Bij deze houding worden je heupen en liezen diep geopend, wat kan helpen bij de verwerking van opgeslagen emoties. Tijdens Yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden, zodat de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen die meridianen worden genoemd.

De Dragonhouding kan uitdagend zijn, maar er zijn veel variaties die je kunt aanpassen aan je eigen niveau. De maag- en miltmeridianen worden tijdens deze houding gestimuleerd, wat kan zorgen voor een verbeterde emotionele balans.

Om in de Dragon te komen, begin je in de Neerwaartse Hond of op handen en knieën.
Plaats vervolgens een voet tussen je handen en zorg ervoor dat de knie recht boven je enkel staat.
Schuif je achterste knie zo ver naar achteren als je kunt, terwijl je ervoor zorgt dat je heupen op één lijn blijven. Blijf ongeveer 3-5 minuten in de houding en wissel dan van kant.

Als je gevoelige knieën hebt, kun je een dekentje onder je knieschijf plaatsen voor meer ontspanning.
Wees voorzichtig als je last hebt van gevoelige of geblesseerde enkels, omdat er in deze houding veel compressie in de voorste enkel ontstaat.
Overweeg om een dekentje onder je achterste enkel te leggen voor extra ondersteuning.

Variaties (zie foto's):
- Twisted Dragon
- Baby Dragon
- Gecko

Dragon PoseTwisted Dragon
Baby Dragon
Gecko