HALASANA - Ploeghouding / Plow

Halasana, ook wel bekend als de ploeghouding, is een gevouwen inversie die traditioneel wordt beschouwd als een eindhouding in yogasessies. Deze houding kan aan het einde van de yogasessie worden beoefend om het lichaam voor te bereiden op ontspanning, pranayama en meditatie.

Om de houding uit te voeren, lig je op de rug met de armen langs het lichaam en de handpalmen naar beneden. Vervolgens til je de benen op tot een verticale positie en til je de heupen en de wervelkolom van de vloer. Breng de benen achter het hoofd en plaats de tenen op de grond. Strek de benen en duw de hielen van je af.

Halasana is nuttig voor het strekken van de nek, rug en de hamstrings en kan helpen bij het verminderen van stress en angst.