Shoelace - Yin Yoga

Shoelace is een yin yogahouding die gericht is op het versterken en versoepelen van het bindweefsel en de gewrichten. Kenmerkend voor yin yoga is dat de houdingen langer worden aangehouden, waardoor de levensenergie beter kan stromen door de energiekanalen of 'meridianen'. Elke yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meer meridianen.

Met Shoelace bereik je diepe heupopening en ontlasting van de onderrug terwijl ook de lever-, nier- en galblaasmeridianen worden aangesproken. Deze intense vooroverbuiging kan ook compressie creëren in de blaas en de maag. Hoewel Shoelace een kalmerend effect heeft, kunnen veel emoties worden geactiveerd en losgelaten.

Om in Shoelace te komen, ga je op handen en knieën zitten en plaats je één knie achter de andere knie. Zak langzaam achterover tot je zitbotjes de grond raken. Schuif je voeten zo ver mogelijk naar voren, zonder erop te zitten, en druk je zitbotjes stevig in de grond.
Houd deze houding 3 tot 5 minuten vast en wissel dan van kant.
Als je zitbenen de grond niet raken, kun je een kussentje onder je zitvlak leggen.

Als er tijdens deze houding veel emoties vrijkomen, laat deze dan door je heen stromen en blijf rustig ademen.

Herken en identificeer je niet met de gedachten en gevoelens, maar laat ze rustig voorbijgaan.

Variatie:
- Half Shoelace

Shoelace
Half Shoelace